Arthrose de la hanche : comment préserver son autonomie à la maison?

Le nom médical de l’arthrose de la hanche est la coxarthrose. Il s’agit d’une usure progressive du cartilage de l’articulation coxo-fémorale, celle qui unite le fémur au bassin, qui touche ensuite les autres structures de l’articulation.

La différence entre l’arthrose de la hanche et une douleur musculaire est souvent dans la durée. Une douleur musculaire survient après un effort et cède en quelques jours. La douleur des hanches liée à l’arthrose revient à chaque marche, s’installe sur des mois et s’accompagne d’une raideur au lever.

Comment le cartilage de la hanche s’use progressivement

Le cartilage tapisse la tête du fémur et la cavité du bassin. Il permet à l’articulation de pivoter sans frotter.

Quand le corps ne répare plus ce cartilage aussi vite qu’il s’abîme, il s’amincit. L’os situé dessous se transforme, l’articulation perd de sa souplesse.

Pourquoi cette articulation est-elle essentielle à la mobilité

Votre hanche porte votre poids et pivote dans toutes les directions. Chaque pas, chaque fois que vous vous assoyez ou vous relevez, elle travaille.

Contrairement à l’arthrose du genou, elle est profonde : son enflure ne se voit pas. Le diagnostic repose donc sur l’examen clinique.

Le vieillissement naturel

Le cartilage se répare moins vite avec les années. Mais vieillir ne mène pas forcément à des douleurs dans les hanches ou autres douleurs chroniques. Beaucoup de gens n’en développent jamais.

Les facteurs génétiques et anatomiques

L’hérédité prédispose sans condamner. Une hanche mal formée à la naissance, une dysplasie ou une jambe plus courte répartissent mal la charge sur le cartilage, qui s’use de façon inégale.

Les blessures et traumatismes

Une fracture, une luxation ou une déchirure du labrum laissent l’articulation moins stable. L’arthrose de la hanche peut apparaître des années plus tard.

Les douleurs à l’aine, à la fesse ou à la cuisse

Pourquoi ai-je mal à l’aine quand je marche ? Parce que l’aine est l’endroit où l’arthrose de la hanche se fait sentir le plus souvent. La douleur peut aussi siéger dans la fesse ou descendre à l’avant de la cuisse.

L’arthrose de la hanche peut même parfois provoquer une douleur au genou, ce qui surprend souvent. La douleur se projette vers un genou qui ne présente pourtant aucune arthrose.

Les difficultés à marcher et à monter les escaliers

Monter les escaliers avec une arthrose de la hanche devient difficile parce que chaque marche demande de fléchir la hanche en la chargeant, exactement le mouvement que l’articulation tolère le moins.

Sur le plat, la marche devient plus courte et le pas moins assuré. La boiterie s’installe sans qu’on la remarque.

La douleur dans les hanches s’accompagne d’une raideur au lever ou après une position assise prolongée. Elle se dissipe habituellement en moins de 30 minutes.

La hanche pivote moins bien. Se croiser les jambes, couper ses ongles de pied et enfiler ses chaussures deviennent des exercices d’équilibre.

L’activité physique et la physiothérapie

On peut être porté à être inactif lorsqu’on souffre de douleurs à la hanche. Mais l’inactivité affaiblit les muscles qui la soutiennent et aggrave la douleur. Vous pouvez donc continuer à marcher tous les jours, en adaptant la distance.

Les médicaments contre la douleur

Vous pouvez vous tourner vers l’acétaminophène en premier, puis les anti-inflammatoires si votre médecin les juge sûrs pour vous. Les crèmes anti-inflammatoires soulagent aussi.

Pour soulager la douleur naturellement, la chaleur détend les muscles autour de l’articulation, la perte de poids allège la charge et une canne du côté opposé réduit la pression sur la hanche atteinte.

Les infiltrations

Une injection de cortisone dans l’articulation peut soulager plusieurs semaines, parfois plusieurs mois. Elle ne répare rien et ne permet pas de ralentir l’arthrose de la hanche, mais elle offre une fenêtre pour reprendre les exercices qui permettent de la soulager.

Comment préserver son autonomie malgré l’arthrose de la hanche ?

L’aménagement du domicile et l’utilisation d’aides techniques, comme un siège élévateur de bain de chez Sécur-O-Bain, permettent de limiter les risques de chute et de conserver une meilleure autonomie.

Adapter ses déplacements au quotidien

Vivre avec une arthrose de la hanche passe d’abord par de petits ajustements. Une canne du côté opposé à la hanche atteinte allège la charge à chaque pas. Pensez aussi à rehausser vos sièges. Plus l’assise est basse, plus la hanche travaille pour vous relever.

Tenez vos charges à hauteur de taille et ne montez jamais un escalier les bras pleins.

Réduire les risques de chute à la maison

Au Québec, un aîné sur trois vivant à domicile chute chaque année. Avec une hanche raide et une boiterie, l’équilibre devient plus fragile.

Dégagez les passages, fixez les tapis, ajoutez de l’éclairage entre la chambre et la salle de bain et ajoutez une chaise de bain pour votre sécurité.

Les pièces de la maison qui méritent une attention particulière

La salle de bain arrive en tête, juste après la chambre, parmi les lieux où les aînés chutent à domicile. Surfaces mouillées, absence d’appui et rebord de baignoire à enjamber s’y cumulent.

L’escalier vient ensuite, puis la cuisine, où l’on reste debout longtemps.

Les aides techniques recommandées par les professionnels

Un ergothérapeute évalue votre domicile et cible ce qui vous manque vraiment. Sécuriser sa salle de bain commence par des barres d’appui solidement fixées, un tapis antidérapant, un siège de toilette surélevé et une chaise de bain. Cette approche vous permet de continuer à vivre chez vous-même avec une arthrose de la hanche.

Structure en acier inoxydable, capacité de 350 lb, barre de soutien, appui-tête et ceinture. Elle s’installe en moins de deux heures dans une salle de bain conventionnelle, sans travaux. Garantie 5 ans sur la structure, et un crédit d’impôt s’applique au Québec pour les 70 ans et plus, comme en Ontario.